WaterWater, water en nog eens water. Tijdens de nacht heeft je lichaam veel vocht verloren en dat moet zo snel mogelijk weer aangevuld worden. Daarom is het aan te raden om als je opstaat, een glaasje water te drinken. Je gaat merken dat hierdoor de honger gaat beginnen te werken waardoor je meer zin hebt in een stevig ontbijt. Het helpt ook om een halve citroen in je glas te persen want dat zet je spijsvertering in gang. "Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag" maar hoe zorg je ervoor dat het ook een gezonde en heerlijke traktatie wordt ? In de rush van de ochtend vergeten veel mensen te ontbijten, dat is echt ongezond. Je moet mij niet op mijn woord te geloven maar onderzoek heeft aangetoond dat mensen die niet ontbijten, vaker naar snacks grijpen tijdens de dag. Ze zouden ook bijkomen in gewicht en meer last hebben van hoge bloeddruk en hartproblemen. Als je nog geen honger hebt 's ochtends, probeer dan toch om iets binnen te krijgen want anders ga je minder goed presteren tijdens de dag. Er zijn veel gezonde en lekkere producten die je een echte kick-start geven, perfect om de dag mee te beginnen. Begin licht Het is ook niet gezond om meteen wanneer je wakker wordt, een zware maaltijd tot je te nemen. Nee, rustig aan beginnen. Na het glas water ga je rechtop zitten op je bed en adem een vijftal keer diep in en uit. Dit helpt je hersenen om wakker te worden en brengt je darmen in werking. Daarna gewoon je dagelijkse routine: douchen, aankleden, klaarmaken voor de dag. Dan is het tijd voor een heerlijk ontbijtje. Perfect ontbijt ? Er bestaat niet zoiets als het ideale ontbijt. Portiegrootte en producten moet je kiezen op je eigen voorkeur. Voor sommige mensen is een klein kommetje vlokken genoeg terwijl anderen na 4 boterhammen nog honger hebben. Het is aan te raden om bij het ontbijt een stuk fruit te eten. Dit bevat gezonde suikers en is gewoon super gezond en lekker. Probeer wel seizoensgebonden te ontbijten: in de zomer heerlijk zomerfruit met yoghurt en wat munt of wat dacht je van een roerei met tomaat en peterselie? In de winter is het dan weer verstandiger om havermoutpap, perencrumble of banaanpannenkoeken te eten. Je kan zelf je ontbijt de avond ervoor maken als je echt in tijdsgebrek zit.
Er volgen nog recepten en tips om van je ontbijt een echt feestmaal te maken. Ik kijk al uit naar morgen ochtend, hoe zit het met jullie ?
0 Comments
Leave a Reply. |
Archives
Augustus 2021
|